谷雨，取自“雨生百谷”之意，这时的特点是春雨绵绵，降雨增多。
对于很多现代人来说，这是一个“麻烦”的节气。雨水多，湿气重，人也特别容易昏沉，睡觉睡不醒。
中医认为：湿气重，百病生。祛湿的问题刻不容缓！
分享3个祛湿简单高效的方法，助你轻松赶走身体“黏腻感”。
祛湿第一步
戒掉这3种习惯
“祛湿”的第一步，重要的是戒掉三种习惯！
1.“懒”出来的湿气
很多人的湿气，是懒出来的！久坐不动、天天葛优躺、长时间玩手机……
久而久之，气血堵塞了，经络淤堵了，身体便感到困重乏力，更加不想动了！造成恶性循环。
古人说：“久卧伤气，久坐伤肉。” 长时间不运动，身体阳气就升不起来。阳气不足，湿气难排。
2.“冷”出来的湿气
谷雨节气后，天气慢慢变热了，很多人为了逞一时口舌之快，把喝冷饮当成日常习惯，冰奶茶、冰咖啡天天喝，逐渐损伤了脾阳！
要知道：脾主运化水湿，脾阳不足，则运化无力，水湿内停。这便是“寒湿体质”的典型成因。
戒掉贪凉的习惯，给脾胃一个温暖的环境，才是阻断湿气源头的关键！
3.“想”出来的湿气
还有一种湿气，伤人深，是“想”出来的湿气。
现代人生活节奏快，压力大，思虑繁多，精神长期处于紧绷状态，这同样会导致气机郁结，形成“气滞湿阻”。
这种因情志、思虑产生的“无形之湿”，往往比饮食不当更难察觉，却也更加顽固。
教你3个方法
赶走体内顽固湿气
在摒弃了不良习惯后，我们可以主动出击，运用以下三个方法来驱逐体内的顽固湿气。
方法一：步行导引法
谷雨时节后15天，非常适合选择一个空气清新、环境安静的公园或绿地，进行不少于30分钟的缓步行走。
行走时配合呼吸，吸气时，意念导引吸入清阳之气，充满活力；呼气时，则观想导引体内的湿浊之气、病气、疲劳之气，化作灰色的雾气，从全身的毛孔、特别是脚底的涌泉穴被缓缓排出，渗入大地。
方法二：熏香排浊法
在中国传统医学与养生体系中，香气一直被视为醒脾、化湿、通窍的佳品。中医素有“芳香化湿”的理论，认为芳香之气能走窜经络，宣通闭塞，唤醒慵懒的脾胃之气，从而化解体内黏滞的湿浊。
熏香排浊法，正是利用天然草本植物的芳香挥发，在空气中弥漫，经由鼻腔吸入，来调节人体的气机与代谢。
对于谷雨时节那种“重如裹、身体困倦”的湿困状态，一缕清香往往能起到拨云见日的效果。
在书房、客厅或卧室，可经常点燃净香，可让香气在室内自然扩散，每日熏香30分钟左右，可快速净化空间的湿浊之气！
方法三：隔姜艾灸法
谷雨阳气也是培补阳气的好时机！不少人由于冬季保暖不当，耗损了阳气，这个时候要充分利用艾灸来帮个忙，驱除体内的虚寒之邪。
方法：用牙签在姜片上扎几个孔，便于灸火透过姜片；然后在姜片上放置艾炷，置于神阙穴上。
神阙穴是连接每个人先天与后天的一个穴位，也是根本要穴。艾灸此穴可调动体内阳气，但经期、孕期妇女不宜使用此法。
特别提醒： 想要更好地祛湿气、升阳气，以上方法还可与“天医导引术”结合练习，调理效果将更、更迅速！
天医导引术不同于食疗养生、运动锻炼等方法！它的在于“导气令和，引体令柔”，通过持续的导引，即可疏通经络，活化气血，让气机顺畅地在经络循行，从而达到升清降浊，让阳气归根、高效排寒排湿的效果！
身体湿寒重的朋友，常见于肢体困重，精力不济，根本很难进行长时间的运动锻炼。
而天医导引技术在站、坐、卧中皆可进行！通过呼吸、意念的导引，就可轻轻松松地提升阳气，提升身体的自愈力。从而让自愈力去修复五脏六腑，从根源上改善寒湿体质的问题！
