对于肾友来说，每次复查都格外关注肌酐指标，这个数字的起伏总是让人揪心。
但并不是所有的肌酐升高都得闹得“心慌慌”，只要你了解以下肌酐小常识！
一、肌酐从哪里来？
肌酐是人体代谢后产生的“垃圾”，主要有两个来源：
自身产生（内源性）：肌肉活动自然产生的代谢废物，肌肉越多产生量越大。
吃进去的（外源性）：高蛋白食物，特别是肉类，吃得越多产生的肌酐就越多。
二、肌酐到哪里去？
人体产生的肌酐随血液循环运输到肾脏，经尿液排出体外。这样一来，血肌酐就能维持在相对稳定的水平：
成年男性正常血肌酐值53-106μmol/L，
成年女性正常血肌酐值44-97μmol/L
※仅供参考，并非绝对固定，具体以检测医院标准为准。
三、肾友为什么要关注肌酐？
肌酐代表着肾功能的好坏，人体的内源性和外源性肌酐是持续生成的，当肾脏过滤功能下降，不能有效将肌酐排出，血肌酐浓度就会升高。
肌酐数值越高，往往提示肾功能受损越严重。因此，肌酐是肾友必须关注的重要指标之一。
四、肌酐升高怎么办？
第1步：心淡定 排干扰
血肌酐只要基本稳定，在±15%范围上下浮动是正常的，不必担心。另外肌酐易受多种因素干扰，常见干扰有：
①饮食不当
检查前高蛋白饮食，肌酐生成增加，及时回归低蛋白饮食，肌酐一般能回到原来水平。
②运动过量
检查前运动量增大，比如远距离行走、健身等，肌酐一过性增高。
上述情况可采取清淡低蛋白饮食、充分休息等方式调整，待身体稳定后复查。
第2步：高警惕 问医生
肌酐升高30%以上，则很可能是疾病进展所致，常见原因有：
①药物影响
药物可以导致肌酐升高，如果你吃某种药之后肌酐上涨，应及时与医生沟通，调整用量。
②炎症感染
腹泻呕吐、发热感染，都可以造成肌酐升高，此时如能及时治疗，肌酐一般能回落。
③血压血糖
长期血压、血糖控制不佳，会加速肾功能恶化，使肌酐上涨。
肌酐固然重要，但别让它成为心理负担。掌握科学管理方法，积极配合治疗，肾友们同样能拥有高质量生活！
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本文仅供科学信息交流，不构成任何药物或治疗方案的推荐或推广，如有用药需求，请咨询医疗卫生专业人士。