某肾友最近发现自己“不太对劲”——面无血色、甲床苍白，还老是头晕目眩、乏力困倦，结果检查发现自己贫血了。
“肾性贫血”是肾病常见的并发症，CKD3期往后的肾病患者，贫血患病率超50%，透析患者更是高达90%。
贫血为何爱找肾友？
人体一种重要的能促进红细胞生成、刺激骨髓造血的激素——促红细胞生成素（促红素），主要由肾脏分泌，肾脏生病导致促红素减少，从而引起贫血。
另外肾友由于饮食限制，造血原料（铁、叶酸等）常常摄入不足，容易进一步加重贫血。
贫血了该怎么办？
改善肾性贫血主要从2个方面：
1、遵医嘱用促红素或罗沙司他等药物，弥补肾脏分泌的不足；
2、重视营养食补，均衡摄入铁、叶酸、维生素B12等造血原料。
如何补铁？
动物性食物
首选红肉（猪/牛/羊瘦肉）和动物血（鸭血、猪血）；偶尔食用动物肝脏（谨慎吃，胆固醇、磷、嘌呤含量较高）。
植物性食物
如深绿色叶菜、木耳。（民间常吃的“红枣”实际上铁含量低、钾含量高，不适合肾友补铁，性价比很低。）
小贴士
首选动物性食物，其铁吸收率远高于植物性食物；
多吃含维生素C的食物（彩椒、西红柿、草莓、猕猴桃等），可提高铁吸收率；
避免浓茶、咖啡：茶水里的鞣酸、咖啡里的多酚，都会和铁结合，影响铁吸收。
如何补充叶酸、维生素B12？
叶酸和维生素B12是造血”黄金搭档”，共同参与红细胞合成。叶酸来源叶酸来源
叶酸来源
新鲜的深绿色叶菜如菠菜、西兰花，柑橘类水果；维生
维生素B12来源2来源
动物性食品如牡蛎、瘦肉、蛋、奶。
肾性贫血除了需积极配合医生治疗、定期监测血常规、铁代谢外，掌握科学的食补方法，往往能收获更佳的治疗效果！
参考文献：
1.中国肾性贫血诊治临床实践指南
2.成人慢性肾脏病食养指南(2024年版)
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本文仅供科学信息交流，不构成任何药物或治疗方案的推荐或推广，如有用药需求，请咨询医疗卫生专业人士。