中医讲究“春夏养阳”，在传统养生文化里，夏至属于一年中阳气最旺盛的节气，非常适合人体补阳。夏至意味着正式进入长夏高温酷暑的时节。脾胃较差人群、心脑血管疾病患者人群、阳虚人群、湿气较重的人群，都特别需要注意开启夏至养生模式。
由于天气炎热，暑邪之气较重，容易伤及脾胃。脾胃虚弱人群（老人和孩子居多），更容易在夏季发生胃肠道疾病。所以酷暑季节，要管住嘴巴，少吃雪糕、冰淇淋、冰镇瓜果、啤酒等寒凉食物，减少吹空调的时间。
夏天很多心脑血管疾病人群发现血压并不高，所以经常不按时吃降压药，忽视了心脑血管疾病的健康管理。实际上，超过30多度的酷热天气，对心脑血管疾病患者健康十分不利，容易发生热中风——缺血性脑卒中，一定要谨遵医嘱，按时吃药，按时测量血压。提醒网友们注意——脑卒中心脑血管疾病人群，一旦出现头晕、言语不清、口眼歪斜、视力模糊、站不稳、手臂伸不直等上述任一症状时，请立刻拨打120。
夏至是阳气最旺盛的时节，这个时候阳虚体质人群尤其适合补阳。阳虚的表现就是双手发凉、怕冷，小便清长、夜尿多，舌苔比较淡。阳虚人群在夏天也适合吃一些牛羊肉、生姜之类温热宜补的食物。
此外，酷暑时节，人们容易出汗，湿气重的人群要在这个时节多吃一些健脾利湿的食物——冬瓜、薏仁、绿豆、赤小豆等。判断自身是否湿气重，可以看自己是否存在口黏、周身困重、容易打瞌睡，大便较黏、小便次数多等症状。
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最后提醒在户外工作的人，夏至时节要注意做好降温、防护的措施，外出工作戴好遮阳帽、太阳镜，随身携带藿香正气水、风油精等解暑药品，感到口渴时及时饮水。一旦发生头晕、恶心、呕吐等中暑症状，应该立刻到阴凉通风处休息，并补充水分，使用降暑药物等。如果发生中暑者昏迷，需要在场群众帮助其进行物理降温（用冷水、酒精擦浴），并立刻拨打120急救。
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