便秘是许多人都会遇到的困扰，腹胀、排便不畅的不适感往往会打乱一整天的节奏。其实，要想缓解不适，可以在调整生活方式的同时，使用喜来健多功能温热理疗床进行温热理疗。
【调整生活习惯】
饮食结构的优化至关重要。增加膳食纤维的摄入是关键。日常可多选择燕麦、糙米等全谷物替代精制米面，它们保留了更多的麸皮和胚芽，富含纤维。同时，蔬菜与水果也是纤维的重要来源，如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，每天保证500克左右的蔬菜摄入和200-300克水果，既能增加粪便体积，又能软化其质地，让排便更顺畅。
水分补充同样不可忽视。充足的水分能使纤维膨胀，形成柔软的粪便。建议每天饮用1500-2000毫升温水，分多次小口饮用，避免一次性大量饮水。
定时排便的习惯培养也很重要。肠道活动有规律性，晨起或餐后两小时内是肠道蠕动较活跃的时段，此时尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上静坐几分钟，长期坚持能形成条件反射，改善排便规律。
规律的运动习惯也能帮助缓解便秘。即使是上班族，也可以利用碎片化时间活动，比如每工作1小时起身走动5分钟，饭后散步15-20分钟。如果时间充裕，每周可以安排3-4次中等强度的运动，比如快走、瑜伽、游泳等。
【使用喜来健多功能温热理疗床，温热理疗】
除了调整生活方式之外，喜来健多功能温热理疗床也是一个值得尝试的选择。
在适用范围方面，喜来健多功能温热理疗床适用于便秘、慢性胃炎、肩周炎、盆腔炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、前列腺炎（非细菌感染）、慢性疲劳综合症、高血压病、颈椎病、失眠症、2型糖尿病这十二种疾病的辅助治疗，具有康复保健作用，非常适合便秘等慢性疾病患者使用。
以喜来健多功能温热理疗床CGM-V5为例，这款理疗床在原有9球理疗头、3球理疗头的基础上，新增专利技术9球振动理疗头（选配）。9球振动理疗头是喜来健的重要发明专利，实现了温热与振动按摩的相互结合，9球振动理疗头内部拥有左右及垂直方向2个振子，30—60度的集中温热与科学的振动频率设置，可针对腰腹部等重点部位进行按摩。便秘患者可以通过温热理疗，缓解不适感。
便秘的朋友们，不妨试试喜来健多功能温热理疗床，让排便过程更轻松！