一、定期检查乳腺
重要性:定期检查可以及早发现乳腺异常,提高乳腺癌的治愈率。
建议:
40~70岁人群每年进行1次乳腺X线检查。
70岁以上人群每1~2年进行1次乳腺X线检查。
有乳腺癌家族史或携带乳腺癌基因的人需要更频繁地进行乳腺检查。
二、控制雌激素摄入
原理:过多摄入雌激素会引起内分泌紊乱,增加患乳腺癌的风险。
建议:
避免长期口服避孕药。
更年期女性慎用雌激素替代疗法。
注意饮食,减少可能含有雌激素的食物和保健品的摄入。
三、养成良好的饮食习惯
建议:
多吃蔬菜水果,如胡萝卜、洋葱、大蒜、海带、豆制品、西红柿、石榴等,这些食物具有防癌抗癌功效。
控制动物脂肪和动物蛋白的摄入,避免营养过剩。
保持规律的饮食习惯,避免暴饮暴食。
四、远离电离辐射
原理:胸部放射或接受胸部放疗的人群易发生乳腺癌。
建议:尽量减少接触电离辐射的机会,如避免不必要的X线检查等。
五、保持健康的生活方式
建议:
规律作息,保证充足的睡眠。
适度锻炼,如进行乳房保健操、慢跑、游泳等有氧运动。
保持心情舒畅,避免过度压抑和焦虑。
戒烟限酒,避免长期吸烟和酗酒。
六、母乳喂养
建议:
母乳喂养会促进乳腺的发育成熟,也会相应地减少乳腺癌的发生几率。因此,鼓励符合条件的母亲进行母乳喂养。
