科治好:酷热大暑,掌握这些养生秘诀让你健康无忧

随着大暑节气的到来,我们进入了一年中最炎热的时期。民间有 “大暑到,暑气冒”的说法,形象地描绘了这一时节的特征。同时,“大暑小暑,上蒸下煮”也反映了湿气与热气交织的难耐景象。面对这样的天气,防暑降温、化湿健脾、静心养神以及预防感冒成为了我们不可忽视的养生重点。

防暑降火,守护健康防线

大暑时节,对于体温调节功能较弱的人群,中暑的风险较高。因此,采取有效的防暑措施至关重要。避免长时间暴露在烈日下,午后外出时做好防晒准备,选择浅色、宽松、轻薄的棉质衣物以减少热量吸收。保证充足的睡眠,遵循“夜卧早起,午间小憩”的原则,有助于恢复体力,抵抗暑热。减少剧烈运动,以免大量出汗耗气伤阴。同时,应少量多次补充水分,推荐淡盐水、绿茶、绿豆汤及凉茶等清凉饮品,既能解渴又能降火。饮食上,多吃益气养阴、清淡易消化的食物,以增强身体抵抗力。

化湿健脾,调理身体内环境

大暑时节,雨水频繁,空气湿度大,湿邪易侵。湿邪不仅伤脾,还易与暑热相互作用,导致头昏身重、胸闷不适、四肢无力、食欲不振等症状,甚至诱发肠炎、痢疾等疾病。因此,饮食调养应注重化湿健脾。减少生冷及油腻食物的摄入,多吃冬瓜、黄瓜、西红柿等具有祛暑化湿功效的食物。在粥品中加入茯苓、薏苡仁、赤小豆、扁豆等食材,有助于健脾利湿。同时,注意饮食卫生,防止“病从口入”。

静心养神,保持心灵宁静

大暑时节的高温酷热容易引发情绪波动,导致急躁焦虑、烦躁失眠等问题。此时,践行“静心养生”的理念尤为重要。保持心境平和,以平常心面对生活中的种种挑战,避免大喜大怒。通过冥想、瑜伽、阅读等方式放松心情,让心灵得到宁静与滋养。心静则气顺,气顺则神安,从而维持人体机能的正常运作。

预防感冒,守护身体防线

大暑气候炎热,人们往往采取各种防暑措施,用之得当,有益身心,如用之过度,就会导致风、寒、湿等邪气侵袭人体而引发感冒。感冒后及时用药是关键,可服用家中常备的感冒药连花清瘟,其以清热与解表药物配伍,发挥”清瘟解毒,宣肺泄热”的功效,同时方中配伍了辛温药物,避免寒凉伤身、温热上火,具有“清而不过凉,温而不助火”的特点。此外,方中还加入了大黄以通腑泄肺,使体内毒邪尽快随大便排出。红景天以扶补正气、调节免疫,做到“祛邪不伤正,扶正不留邪”。

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